安眠藥

17 4 月, 2026

舒服的停用安眠藥物︱如何成功減少安眠藥使用?

當夜晚來臨,有些人靠著一些藥品,才能慢慢放下白天的疲憊。但如果有一天,不再需要這顆藥,還能好好入睡嗎?停止安眠藥從來不是一場硬撐的挑戰,而是段讓身體重新學會...
25 3 月, 2026

睡不著怎麼辦︱不只有安眠藥才有效

(床上翻來覆去睡不著) 可先起床做靜態動作,如看書、摺衣服、伸展操、深呼吸。建立放鬆儀式,待有睡意時再就寢。 (晚上不易入睡) 可能是生理時鐘造成,可試著固定每天的睡眠時間、起床時間...
13 3 月, 2026

改善睡眠修復能量︱短中長效鎮靜安眠藥分類

鎮靜安眠藥常依半衰期(作用時間)分為短、中、長效三種: 短效藥物幫助快速入睡,但因藥效消失快,較容易出現 反彈性失眠或戒斷症狀。長效藥物則可能造成隔天嗜睡或注意力下降。