25 3 月, 2026
(床上翻來覆去睡不著)
可先起床做靜態動作，如看書、摺衣服、伸展操、深呼吸。建立放鬆儀式，待有睡意時再就寢。
(晚上不易入睡)
可能是生理時鐘造成，可試著固定每天的睡眠時間、起床時間...
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