白飯、白吐司、糯米飯、甜麵包、含糖飲料，通常較容易讓血糖快速上升；可以改成糙米、燕麥、全穀飯、地瓜、豆類、未過度加工的麥製品，以「低昇糖飲食」的策略調整血糖。