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肌醇（Inositol）是種天然存在於人體、部分食物及保健品中的醣類化合物。
雖然常被稱為「維生素B8」，但實際上它並非維生素，而是一種六碳多元醇，對細胞的結構與功能具有重要作用。近年來，隨著研究的深入，肌醇在代謝疾病、女性荷爾蒙疾病、心理健康等領域的潛在益處受到廣泛關注。
延伸閱讀：
來源與型態
1. 天然來源
- 食物：肉類、水果、玉米、豆類、穀物、堅果等。
- 日常攝取量：一般飲食中，每日約可攝取1公克肌醇。
2. 常見補充型態(保健品)
- Myo-inositol
- D-chiro-inositol
- Inositol hexaphosphate（肌醇六磷酸）
主要作用
肌醇在人體中參與多項生理過程：
- 維持 細胞膜結構 與信號傳導
- 調節 胰島素訊號 影響血糖代謝
- 參與 神經傳導物質（如血清素、多巴胺）的合成與平衡
這些作用使肌醇在代謝與心理健康領域都具有研究價值。
臨床應用
1. 代謝症候群（Metabolic Syndrome）
代謝症候群包含腹部肥胖、高三酸甘油酯、低高密度脂蛋白（HDL）、高血壓與高血糖等危險因子。研究顯示，補充肌醇可能有助於改善：
- 血壓
- 三酸甘油酯、與膽固醇
- 空腹血糖、與胰島素敏感性
2. 多囊性卵巢症候群（PCOS）
PCOS為女性常見的荷爾蒙失調疾病，表現為：
- 不孕與排卵異常
- 月經不規則
- 痤瘡與多毛症
研究顯示，肌醇（特別與葉酸併用）可能有下列功效：
- 改善血糖與血脂
- 降低血壓
- 促進排卵並提高受孕率
此機制可能與改善(胰島素阻抗)及(調節卵巢功能)有關。
3. 妊娠糖尿病、預防早產
妊娠糖尿病（Gestational Diabetes, GD）會增加孕期併發症與早產風險。
研究顯示，孕期補充肌醇與葉酸可降低GD與早產率，對高風險孕婦（如肥胖、PCOS患者）尤為有益。
心理健康
（1）憂鬱症
部分憂鬱症者，腦內肌醇含量偏低。
肌醇可能透過調節(血清素)與(多巴胺)改善情緒，但仍需更多臨床驗證。
（2）恐慌症
有限研究顯示，肌醇補充或可(減少恐慌發作)的頻率與強度，但不可替代原處方藥物。
（3）雙極性情感障礙（Bipolar Disorder）
早期研究指出，肌醇作為輔助療法可能減輕部分症狀。
安全性
1. 安全劑量
低劑量（每日數公克）連續使用 10 週以內。
2. 常見副作用
- 腹瀉
- 噁心
- 腹痛
- 疲倦
- 頭痛
- 頭暈
【注意事項】
肌醇補充劑為輔助性質，不應取代醫師處方藥物。孕婦、慢性病者應在醫師評估後使用。
臨床應用
- 代謝疾病
- 可作為飲食、運動與藥物治療的輔助
- 建議搭配血糖與血脂監測
- 多囊性卵巢症候群
- 與葉酸併用效果佳
- 可能改善排卵與胰島素阻抗
- 孕婦（高風險族群）
- 在醫師監測下補充，預防妊娠糖尿病與早產
- 心理健康領域
- 僅作為輔助方案，需與藥物與心理治療結合
肌醇（Inositol）在細胞功能、代謝調節、與神經傳導中扮演重要角色。
研究顯示，它在代謝症候群、多囊性卵巢症候群、妊娠糖尿病等領域應用最具潛力，並可能在情緒與焦慮障礙中提供輔助效果。整體而言，肌醇的安全性良好，副作用輕微，但應在專業醫療指導下使用，並搭配全面的生活型態調整，以發揮最大健康效益。