回到正題，該如何與焦慮症和平相處呢? 

(關於我為何會有嚴重焦慮症，之後會在與大家分享) 我認為很重要的一段自我提醒為「不勉強自己做任何不喜歡的事」。

這樣一說，不免有人會認為「哇，這樣豈不太自私了嗎? 怎麼可能這麼做呢?」

其實，這樣的想法不完全正確。

讓我先說個故事吧。

  大約是數年前，那時候自己焦慮症還在初期階段，因為職務關係有很多吃飯聚會場合要參加，當然在這些人多的地方免不了的要公關一下，以前的自己的確是很享受在人群中穿梭、介紹朋友給另一些陌生朋友、笑聲滿堂的場合。不過呢，現在狀況不太一樣，此時的我身心靈已經有些異常了。

生病後的我非常容易緊張與焦慮，尤其對他人言語或肢體動作很敏感，莫名的擔心自己舉止不得體惹人笑話、又怕被別人看出來我的擔心，這麼的煩惱下來又更加緊張了，後來因此隱隱懼怕人多的聚會場所。這時候的我，如果對自己情況有正面回應、或者正確認知的話，相信後來會好非常多的。在接下來幾年時間，不斷有著正式與非正式的場合需要參加，也因為還無法面對自己有焦慮症的事實，一次次持續上演著重複的戲碼:

(1)出門前一再的心理建設、告訴鏡子保持以前的樣子很簡單沒問題的

(2)聚會時因緊張不斷喬裝自己、假裝沒事希望沒人發現

(3)回到家後難以消化一天的負面情緒而胃痛，夜晚難以入眠，偏偏隔天又必須上班上課……

長時間不斷重複上述經驗的結果，身體健康變得非常差、同時又影響到了心理狀況，一再一再重複這樣的負面循環，最後糟糕到光是想到要與人交談就會血壓上升、心跳紊亂……

說到這裡，一定有人會說:

天啊怎麼這麼傻!

你就把情況告訴他人就好啦，他們一定可以理解的，沒有人會強迫你的!

是啊，多麼簡單的方法，但偏偏以前的我就是不曉得。

更何況在告訴他人之前，更重要的是自己要先承認目前的問題，確認了問題後才有辦法解決，才有辦法讓周圍關心你的人伸出援手，這也是後來自己才學到的課程: 

不要試著單獨面對極度困難的問題。

這麼一個難以短時間結束的困難，如果以跑百米賽跑的心情面對它，希望能在短時間將它解決掉，不僅太不切實際、也不是合理的處理方式。藉由把問題告訴他人，能讓家人朋友了解我們的狀況、也能夠一同建立起穩固的支持網。

廣泛性焦慮症的特徵就是，對周圍一切事物極度敏感，再平常不過的小事對我們來說，就像是獨木舟要度過颱風天的大海般驚滔駭浪，也因此容易掉入自責的陷阱之中。

不勉強做不喜歡的事，是為了給自己溫暖的空間回復，讓我們有更健康的身心靈關心身旁在意的人。不單獨面對問題，是讓我們能夠分享經驗給家人朋友，讓他們更了解這個狀況、未來有需要時也能派上用場。

在與嚴重焦慮症相處的同時，我們必須不斷告訴自己: 這個問題無論是誰遇到，都是一樣困難的、甚至他人情況可能更糟糕。因為我們更有能力面對它，上天因此選中我們，讓我們以自身的示範告訴世人，這樣的情況該如何調整與自處。

因為有了這樣的想望，我們終於擺脫了「只有自己孤單面對疾病」的想法。

在此時此刻的寶貴經驗，都是為了未來更好的自己所必須經歷的，而且這個經驗還能幫助與我們經歷相同困難的人。

 徜徉在生命的浩瀚洪流中，我們只是剛好在這階段遇到了它，生命的意義與韌性也因此得以展現。若不是這個機會，我們可能一如往常的去吃飯、聊天、看電影，一如往常的工作、出遊、抱怨東抱怨西，一如往常的將他人付出視為必須，最後一如往常的結束了一生。

這樣的生命軌跡，因我們經歷過不同的經驗而成為更繽紛多姿的翩翩緞帶。

徐風一拂，開心地飄揚了起來。